низкиеценыхабаровск

Простые правила ЗОЖ которые улучшат самочувствие. 🏃⛹ Самый быстрый и аффект дают короткие утренние тренировки по 5 или 10 минут. Это может быть йога или интенсивна кардио, зарядка или разминка суставов, растяжка. Короткая тренировка быстро приводит нервную систему в тонус и позволяет сократить время перехода в рабочее состояние от нескольких часов до нескольких минут. ⛹🏃 Чтобы ослабить послеобеденную сонливость избегайте скачков сахара в крови. Для этого придется исключить десерт, сладкие напитки, белый хлеб и белый рис. Ешьте блюда с необработанными крупами и замените газировку на воду. 🏃⛹ Что бы не чувствовать утомления после работы, в течении дня раз в два часа вставайте и выходите на 10-минутную прогулку. Также периодически смещайте фокус на общение с коллегами. Несколько отвлеченных фраз помогут переключить внимание, отдохнуть от насущных задач расслабиться. ⛹🏃 Делайте простые физические упражнения. Если же двигаться совсем не хочется, позвольте себе десятиминутный сон, даже за столом, - он поможет полностью восстановить уровень энергии и поднять продуктивность. ⛹🏃 Больше пить, (воды) а вы, о чем подумали?😉🙊😄 больше спать, больше отдыхать, сбалансировано питаться и ограничить потребление сахара. 🤗 Сохраняйте себе в закладки, ставьте лайки, оставляйте комментарии. #магазавр💚