マラソントレーニング

【ポイント練の30キロ走惜しくも届かず】 トレーナーさんのご指摘通りで 30キロ走のジョグとレースペースを 本番までに1回ずつ走っておくことと 宿題が出たので早速トライしてみた んがしかし、なにせ走ったことない距離やし どこで折り返したらええか分からん ってなって、30キロ行かず…ちーん -- 足の腿裏や臀部の筋肉が凝り固まっていて 怪我の原因や坐骨神経痛を誘発する恐れありかも ストレスポールでグリグリして筋膜剥がします んで、下半身に疲労が残らん用にせんと後で面倒かも — #run #running #jogging #longdiatance #30kmrun #nightrun #twilightrun #seasiderun #marathon #marathontraining #nikelplus #nikeplusrunning #sub3 #sub35 #runstagram #ラン #ランニング #ビルドアップ #ジョギング #ポイント練 #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #マラソン #マラソントレーニング #函館マラソン #函館マラソン2018 #日々成長 #現状維持は衰退

毎年恒例の円山登山ラン⛰ 軽い鼻風邪とモチベーション低下‼️リフレッシュに、今年は、ちょっと早めに山神を参拝👏 #ハシリマスタグラム #ウルトラマラソントレーニング #サロマ湖100kmウルトラマラソン #北海道マラソン #マラソントレーニング

【出張先リカバリーラン】 夜ランですが、涼しくて走りやすいですね 九州は梅雨入りのようですが、 本州はまだもう少し耐えてくれへんかなー 明日も仕事がはよ終われば 初めて30キロ走のポイント練を入れたい! #run #running #jogging #marathon #marathontraining #nikelplus #nikeplusrunning #recovery #recoveryrun #nightrun #midnightrun #sub3 #sub35 #runstagram #ラン #ランニング #リカバリー #リカバリーラン #ジョギング #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #マラソン #マラソントレーニング #函館マラソン #函館マラソン2018 #日々成長 #現状維持は衰退

本日第1部は、柴又60⇒サロマに出る美女トライアスリートの練習パートナーとして久々に皇居を4周🏃🏻‍♂️ 意外と蒸し暑くまだ、この時期まだ暑さに慣れてない身体は終わってみれば、結構な疲労困憊でした😓… #ランニング #皇居ラン #マラソン練習 #マラソントレーニング #ウルトラマラソン #ウルトラマラソン練習

Running in 77% humidity is #THƎ hardest! 77%湿気の中を走るは💨とてもキツイ! #marathontraining #148 days #東京 #マラソントレーニング #一日一汗チャレンジ #一日一汗

【コンディショニングトレーナー談話】 前回の投稿で、ランテクニックみたいな 内容をちらっとしましたが 早速ジョグで実践して見ました -- 1:着地時のみ力が入るようにする 2:股関節から足を前に運ぶようにする 3:省エネ、脱力した状態でジョグ -- 普段と同じ距離ですが、走り終わりで だるくなる部位が少し変わりました 股関節周辺の大腰筋に効くんですねー ちょっと意識するだけでこんなにも変わるのかと新鮮でした #run #running #jogging #marathon #marathontraining #nikelplus #nikeplusrunning #jogging #nightrun #nighttraining #midnightrun #sub3 #sub35 #runstagram #ラン #ランニング #ジョギング #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #マラソン #マラソントレーニング #函館マラソン #函館マラソン2018 #日々成長 #現状維持は衰退

#THƎ body is amazing and is making its own changes! 体は本当に変化してる! #marathontraining #148days #東京 #マラソントレーニング #一日一汗チャレンジ #一日一汗

Cross Training at spinning class🚴‍♂️ Great workout👍 クロストレーニングでスピニングクラスを受けてきました。汗ダクになり、良いトレーニングになった😃 . . . . . . . . #spinning #nysc #crosstraining #training for #marathon #running #getstrong #fitness #workout #newyork #スピニング #クロストレーニング #トレーニング #マラソントレーニング #走る #強くなる #強くなりたい #鍛える #心肺強化 #フィットネス #ニューヨーク #nyc #頑張る

【コンディショニングトレーナーQ&A】 本日、身体のケアをしていただくために、 東京のトレーナーさんにお伺いしてきました。 -- Q:トレーナーさんのPBは? A:2時間36分ですよ。 -- Q:筋肉から判断してサブ3.5は切れそうでしょうか? A:サブ3.5でしょうね。サブ3は厳しそうかな。 -- Q:LSD, ビルドアップ走以外に、やるべきトレーニングは? A:30キロ走をジョグと、R.P.で大会までに一回ずつかな。 -- Q:脚の裏が張っているのは、良い証拠ですか? A:骨盤が前傾で走れているので、前が張るよりは良いよ。 -- Q:走る時のテクニックってあるんですか? A:省エネで走るために、着地時に力を入れるとかかな -- Q:サブ3達成する人って脚がみなさん細くないですか? A:無駄な筋肉が落ちて、細くなってますね。 -- Q:私の脚、太いですよね。。。 A:笑。うーん、筋肉に頼った走り方なのかもね。 -- 練習をこなすにつれて、脚がしっかりしてきたことに 自己満足をしていましたが、ご指摘いただきました。 はい、がむばります。。。 #run #running #jogging #marathon #marathontraining #nikelplus #nikeplusrunning #recovery #recoveryrun #conditoning #bodymake #sub3 #sub35 #runstagram #コンディショニング #コンディショニングトレーナー #ラン #ランニング #ジョギング #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #マラソン #マラソントレーニング #函館マラソン #函館マラソン2018 #日々成長 #現状維持は衰退

5/20 洞爺湖マラソンに参加できなかったので、1人フルマラソン🏃‍♂️ いまいちモチベーションが上がらない‼️ トレーニング後は膀胱炎&血尿・・ #ウルトラマラソン #サロマ湖ウルトラマラソン #マラソントレーニング #42キロ走 #血尿 #北海道マラソン #桜🌸舞い散る #八重桜が満開🌸