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"Ertrage den Schmerz, genieße den Gewinn." . Hallo Sportsfreunde. Heute beginnt meine erste Challenge von Goliaz. "THE DARK CHALLENGE" . Tag 1 der Challenge startet gleich mit einem Audio, bin sehr gespannt, was mich im nächsten Monat noch alles erwartet. Ich hoffe, dass sich bis heute Abend mein Beinmuskelkater noch ein wenig legt.🔥🙈 Was so ein #legday auslösen kann, obwohl es nur ein paar Squats und Squat Jumps waren. Und das am Donnerstag!!!😅🙈 . Was war euer schlimmster Muskelkater bisher? Nach welcher Übung?⬇️⬇️⬇️ Bei mir war es definitiv Beinmuskelkater nach 2 Kilometern Lungewalk.🔥 . Das geplante Push & Pull #training am Samstag musste ich leider aufgrund von Kreislaufproblemen abbrechen. Aber heute kann es wieder losgehn.💪🏻 . Ich hoffe, ihr hattet alle ein genauso tolles Wochenende wie ich.😊👌🏼 Startet gut in die neue Woche.🤗

Die #nikerunclub App hat mich heute motiviert noch einen Lauf zu machen. Der #justdoitsunday 5km Lauf stand an. Da ich gestern „gezwungen“ war langsamer zu laufen bin ich zwar zusammen mit @chaja84 😘 zum Wald gefahren, wir sind aber getrennt gelaufen. Ich bin recht flott angefangen aber zeitweise musste ich dann echt meine Herzfrequenz runter schrauben 😅 Geplant war etwas über 5km...die gelbe und die weiße Runde waren dann 5,8km. Zum Ende hin dachte ich mir dann „komm #Pace unter 6 schaffst du“.... Ich musste dann aber echt zum Ende noch beißen. Leider bin ich dann aber bei 6 rausgekommen und nicht 5:59 wie es die Uhr erst angezeigt hat 😫 Ich kam dann ungefähr 10 min früher am Auto an. Wollte ein Foto machen und ging ein Stück zurück Richtung weg...und wurde gefotobombt 😅 Jetzt können wir in Ruhe bei den #nachbarn das Spiel #germex schauen und #grillen 😋 #freeletics #freeleticsduisburg #fitfam #fitfamgermany #instarun #instafitfam #runningman #running #goliaz #goliazhiit #freeathletesduisburg #OCRCrewDuisburg #fitness #fitnessmotivation #sundayrun #sundayrunday #justdoitsunday #fotobomb

Mehr als 1000 Teilnehmer starten, wieviele werden die Challenge finishen uns sich am Schluss das Badge holen. Noch kannst Du dabei sein, hole dir die App und mache den Eingangstest bis heute 23:59 Uhr. #goliaz #goliazhiit #goliazchallenge #freeathlet #bodyweight

Kleine 4km Runde im #wohnungswald + ein kleines Extra. @chaja84 😘 brauchte für ihren Coach in der #nikerunclub App einen 5km „Longrun“ bei einer 7:54er #Pace So blöd es klingt war es für mich echt schwer das langsame Tempo zu halten. Von der Herzfrequenz ging es ohne Probleme. Vielleicht sollte ich auch nach Trainingsplan trainieren, aber irgendwie schaffe ich es nicht das neben Arbeiten, Abendschule und Goliaz am #nombericherplatz noch unter zu bringen. Hat da irgendjemand Tipps? 😂 #freeletics #freeleticsduisburg #fitfam #fitfamgermany #instarun #instafitfam #runningman #running #goliaz #goliazhiit #freeathletesduisburg #OCRCrewDuisburg #fitness #fitnessmotivation

Bonne petite séance hier! Parti d’abord sur la #routine3 du challenge #90daylc puis sur les stats « Day 0 » du prochain challenge #goliazhiit le « Dark Challenge » qui va du 15 juin au 15 juillet! 👌🏻

Allez 321....go Un challenge goliaz J’espère le tenir jusque la fin .. #fitness #goliaz #goliazhiit #goliazchallenge

"Jede Leistung beginnt mit der Entscheidung es zu versuchen." . Hallo Sportsfreunde. Der schwerste Schritt ist wirklich immer der Erste. Wenn man sich erstmal überwunden hat, läuft es meistens. Ich merke zur Zeit jeden Tag, wie meine Leistungen besser werden und wie mein neues #training anschlägt. Bestes Anzeichen dafür: Muskelkater!😅🔥 Den habe ich heute nicht zu knapp. Deshalb steht heute ein #restday an. . Programm: Muskelkaterpflege mit Magnesiumöl und Faszienrolle.👌🏼😊 Was tut ihr gegen Muskelkater?⬇️⬇️⬇️ . Außerdem beginnt ab Montag meine erste #challenge mit #goliazhiit , darauf freue ich mich schon sehr. . Heute Mittag suche ich zudem die Stadt nach neuen Spots ab bzw. schaue mir eine Location an, die mir empfohlen wurde.📸 Wenn ich unterwegs bin, überlege ich immer, wo man trainieren oder coole Fotos machen könnte.🙈 . Ich wünsche euch einen tollen Tag.🤗

And we are off again, initial duties to he performed #thedarkchallenge #goliaz #goliazhiit #goliazchallenges